25 Чер Совет. Как бросить курить.
Если вы читаете эту статью, значит скорее всего, вы столкнулись с трудностями, которые возникают в тот момент, когда вы хотите покончить с этой пагубной привычкой. Курильщики со стажем или без него рано или поздно пытаются бросить курить. Но сталкиваются с одним и тем же препятствием – зависимостью.
Зависимостью можно назвать привычку, которая вышла из-под вашего контроля. Когда вы начинали курить – это был всего лишь забавный эксперимент или дань моде, а возможно, вы курили «за компанию» только потому, что так делали все. Со временем организм привык к никотину и даже стал его требовать. А если не получал его – у вас резко менялось настроение, появлялась чрезмерная раздражительность. Это уже и есть зависимость. В этом случае человек становится заложником своей привычки. Вроде бы и рад избавится, а подходящей причины сделать это найти не может.
Способов бросить курить много. Нельзя утверждать, что один из способов более действенный, а другой менее. Все люди разные, следовательно, и подход должен быть в каждом случае индивидуальный. Психологами и наркологами разрабатываются различные методики для ликвидации психологической зависимости от курения. В зависимости от характера человека, рода его деятельности, и даже интеллектуального уровня, специалисты выбирают один из методов лечения. Самый сложный пациент – это человек с неустойчивой психикой, что нередко встречается среди курящих. В этом случае единственным выходом может оказаться гипноз. Для людей со спокойным характером достаточным может быть простой разговор со специалистом, который расскажет все плюсы и минусы этой привычки, а пациент сам сделает правильный выбор. У курильщиков с большим стажем зависимость больше физическая, чем психологическая. Зачастую они осознают весь вред, который наносят организму, но отказаться уже не могут, как, например, от приема пищи. В таком случае могут помочь массажи, иглоукалывания или прием таблеток с никотином. Физическая зависимость связана с тем, что организм перестал вырабатывать ацетилхолин. Это вещество выполняет функцию передатчика нервного возбуждения от нервных волокон в центральную нервную систему. Его полностью смог заменить никотин и теперь организму нужно время, чтобы снова научится вырабатывать это вещество. В некоторых случаях этот период длится до полугода. В это время вы будете испытывать чувство, которое в народе называют ломкой. Здесь как нельзя кстати будут жвачки с никотином или таблетки. Постепенно уменьшая дозу приема, вы научите организм вырабатывать ацетилхолин.
Слухи о том, что «Если брошу курить наберу вес» – всего лишь слухи! Набор веса никак не связан с отказом от сигарет. Объясняется все тем, что из-за курения неправильно работают вкусовые рецепторы. Соответственно, если вы перестанете курить, то со временем начинаете чувствовать естественный и более насыщенный вкус пищи, что и вызывает здоровый аппетит. На этот случай имейте под рукой фрукты – от них вы точно не поправитесь.
Если вы задумали во что бы то ни стало бросить курить, вам придется собрать всю волю в кулак и твердо решить, что сигарету вы в руки больше не возьмете. Борьба с самим собой конечно тяжелая штука, но в тоже время появляется возможность проявить стойкость своего характера и в очередной раз поупражняться в этом. В наши дни очень популярна тенденция оздоровления общества, а значит, нам с вами нужно соответствовать времени.
