менструация

Оптимальный рацион, с которым менструальный цикл переносится легче

Июн 25 • Красота и здоровье • 662 Просмотров • Комментарии к записи Оптимальный рацион, с которым менструальный цикл переносится легче отключены

Оказывается, чтобы чувствовать себя  хорошо как во время менструации, так и на протяжении всего цикла, нужно правильно питаться. Соблюдение некоторых несложных правил, и  употребление нужных продуктов помогут вам оставаться в форме в любой день. Далее приведен список рекомендуемой пищи  на каждый день цикла.

Дни 1-5

В эти дни вы очень эмоциональны, и раздражительны. Ваш организм, как никогда, нуждается в богатой магнием пище, такой как  шпинат, блюда из цельных злаков. Также полезной будет пища с жирными кислотами омега-3. Таковыми продуктами являются: лосось, сардины, грецкие орехи. Данный рацион стабилизирует вашу нервную систему.

1.jpg

 Дни 6-13

Улучшающийся гормональный фон уберегает вас от стрессов, постарайтесь употреблять больше  здоровой пищи. Теперь самое время наедаться  фруктов и овощей.

 2.jpg

Дни 14-17

Все ваши чувства усиливаются. Наслаждайтесь потрясающей едой для гурманов, такой как сыр, омары, говядина и, конечно же, хорошее вино.

3.jpg

Дни 18-23

Когда уровень прогестерона  достигает максимума, протекание пищеварительного процесса замедляется. Блюда с высоким содержанием пищевой клетчатки, такие как неочищенный рис, ячмень и овощи будут бороться с запорами и поддерживать ваш организм в тонусе.

Дни 24-28

Менструальные позывы призывают к комфортной пище,  вашему организму необходимы углеводы вместе  с белком для стабилизации уровня сахара в крови. Мороженое — ваш лучший выбор!

4.jpg

Похожие Записи

Комментарии закрыты.

« »