фигура после родов

Как похудеть после родов

Июн 25 • Красота и здоровье • 842 Просмотров • Комментарии к записи Как похудеть после родов отключены

Как похудеть после родов?

Данным вопросом задаются многие женщины. Каждой молодой маме хочется вернуть свои дородовые килограммы и влезть в свою любимую одежду, которая пылится в гардеробе. Для того,  чтобы организм пришел в норму, вам не придется делать ничего сверхъестественного. Мы дадим советы о том, как привести себя в норму  и при этом не наносить вред своему здоровью и здоровью малыша.

В первое время после родов ваш организм приходит в себя. Гормональный фон стабилизируется, восстанавливается иммунитет  — организм себя приводит в прежнее состояние и готовность к новой беременности. Если вы хотите похудеть немедленно, то вынуждены огорчить вас — без ущерба для здоровья сделать это в первые месяцы после родов практически нереально. Первые полгода вам не нужно ничего предпринимать и нагружать организм физическими упражнениями для снижения веса. Этим вы нанесете только вред. Отлучение ребенка от грудного вскармливания может хорошо повлиять на фигуру мамочки, но крайне негативно отразится на иммунитете ребенка.

Сперва нужно понаблюдать за собой: теряете ли вы килограммы или набираете их? Если ваш вес продолжает расти в течении длительного времени  — значит в организме что-то не так.  Вес набирается по нескольким причинам: вследствие каких-либо заболеваний, нарушений обмена веществ или неправильный образ жизни, и ,соответственно, неправильное питание. В случае заболеваний и отклонений от нормы сначала необходимо вылечить организм, а уже после требовать от него каких либо изменений! Не пытайтесь заниматься самолечением — это может только усугубить ситуацию.

Если вы уверены в том, что ваш организм полностью здоров — процесс восстановления прежних килограммов значительно упрощается. Два самых главных фактора, которые влияют на вес —  образ жизни и питание.

Начнем с образа жизни. Не ленитесь полноценно гулять с ребенком, ему положены несколько прогулок в день на свежем воздухе. Эти прогулки не менее полезны и вам! Под «полезными» прогулками мы подразумеваем пройтись пару километров с коляской, а не просидеть два часа в парке на лавочке. Очень ошибочно поступают женщины, которые с ребенком стоят на балконе —  мол там тоже свежий воздух. Ничего хорошего этим не добиться, и пользы не больше, чем от проветренного помещения. Вам необходимо вести подвижный образ жизни. Часовая прогулка пешком заменяет 2-3 часа в спортзале. К счастью, с малышом вам не придется задумываться над тем, чем бы себя занять в это время. Очень полезными для вас и ребенка будут походы в бассейн.  Как известно, в воде человек теряет много калорий и сил. В это время вам как никогда нужен сон, не упускайте возможность вздремнуть рядом с малышом.

Второй вопрос — это правильное питание. При кормлении малыша мамам нужно очень хорошо питаться. Но хорошо питаться — не значит есть «за двоих». Вам необходим сбалансированный рацион пищи. В этом плане легче будет тем мамам, у которых малыш реагирует на многие продукты питания — соблюдать диету они просто обязаны!  В таких случаях, как правило, рацион подбирается  с помощью врачей.  Грамотно подобранная диетическая пища в полной мере удовлетворяет потребности организма матери и ребенка. В случае, когда вы себя резко ограничиваете в питании, ваш организм испытывает сильную недостачу таких компонентов как белок, железо, кальций. Необходимо разнообразить рацион: ешьте как можно больше натуральной пищи. Наиболее богаты кальцием молочные продукты и рыба. Белок нужен и растительный (орехи, соя) и животный (птица, рыба). И что очень важно — не переусердствуйте с количеством еды. Если после приема пищи вы чувствуете голод — лучше набейте желудок овощами и фруктами или выпейте стакан сока. Откажитесь от всевозможных выпечек и сладостей — в них нет никакой пользы, только вред и лишние килограммы. Употребляйте только натуральные сладости — мед, варенье, повидло и т.д.

Помните, худеть нужно естественным способом, а не с помощью препаратов сомнительного происхождения. Если они дают эффект, то лишь временный. Также  не стоит изнурять себя длительными нагрузками в спортзале, пытаюсь похудеть во что бы то ни стало. Ведь в этом случае организм находится в состоянии постоянного стресса, и последствия таких издевательств над своим организмом могут быть непредсказуемы: вы можете не терять вес, а наоборот — набирать его, потому что изнуренный тренировками организм будет стараться накопить побольше энергии из получаемой пищи. Поэтому  наилучшего результата можно добиться лишь сочетанием сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок , и конечно же, не надеяться на сверхбыстрый результат.

Похожие Записи

Комментарии закрыты.

« »